18,1 тыс подписчиков
Кто сказал, что домашние тренировки не эффективны?
Существует легенда о том, что домашние тренировки не способны создать подтянутое дело, нужно обязательно идти в зал и тренироваться со штангой.
На фото моя подопечная, которая за 3 месяца сделала такую фигуру, которую многие фитоняшки делают годами в зале.
Важно понимать, как растёт мышечная масса. Нам нужно дать ей стимул - то есть, физическое упражнение. Даже физические упражнения со своим весом можно выполнять с принципом "перегрузки", чтобы мышечное волокно стимулировать к росту.
Если вы до этого не занимались тренировками вообще, то упражнения со своим весом будут выступать также стимулом для гипертрофии. Даже для подготовленных атлетов есть такие модернизации упражнений, выполняя которые, они смогут увидеть значительный результат.
С данной девушкой мы включили:
1. 3 силовых тренировки в неделю с фитнес резинками и весом своего тела.
2. Проработали рацион.
3. Выстроили баланс по БЖУ, калорийности и вкусняшкам.
Поэтому везде нужен грамотный подход и тело мечты можно сделать в домашних условиях.
Около минуты
16 декабря 2022
5943 читали