59 подписчиков
Мои лайфхаки по теме: как победить высокий лептин?
👉🏻 Снижаем уровень гормона и повышаем чувствительность рецепторов. Заодно нас покинет и постоянное чувство голода!
Для этого начинаем выполнять с сегодняшнего дня простые вещи:
1️⃣ Сон до 23.00 – именно мелатонин главный регулятор секреции пролактина и лептина. Есть недосып - будет лишний аппетит и переедание. Точка. При необходимости можно принимать мелатонин, о дозах и сопровождающих витаминах)
2️⃣ Еда без мусора и лишних провокаторов скачков «инсулин-глюкоза».
3️⃣ Завтрак – обязательно утром и обязательно белки-жиры, а не кофе и круасан. Гормон насыщения стимулируют именно они.
И «разгрузочка» до 12.00 тоже не прокатит, если не хотим вечером страдать от бессонницы или жора. Утром самый низкий лептин, нет еды утром - нет стимуляции секреции, организм воспринимает ситуацию как кошмар и голод!
4️⃣ Ликвидируем воспаление - лечим больны зубы, горло, нос, нормализуем желчеотток и флору кишечника и влагалища. Да, медленно, но очень эффективно!
Около минуты
16 декабря 2022