6 подписчиков
Чтобы избежать болезней и упадка сил, важно придерживаться основных правил ЗОЖ в холодное время года. Рассказываем, как оставаться здоровым и энергичным даже зимой.
1. Сбалансированное питание. Чаще ешьте фрукты и овощи — свежие, консервированные или замороженные. Сделайте выбор в пользу тыквы, цитрусовых и ягод — клюквы, брусники и других. Квашеная капуста и белковая пища обязательно должны быть в рационе питания.
2. Активный образ жизни и свежий воздух. Чаще занимайтесь спортом и гуляйте на улице.
3. Отдых в достаточных количествах. Зимой организм испытывает стресс, поэтому ему необходимо больше времени на восстановление сил. Старайтесь ложиться раньше и спать чуть дольше, чем в тёплое время года.
4. Оптимальная влажность воздуха. Отопление в домах сушит воздух — кожа и слизистые оболочки носа пересыхают. Чтобы этого избежать — используйте увлажнитель воздуха.
5. Защита тела от переохлаждения. Одевайтесь по погоде и закрывайте открытые участки тела от мороза.
6. Гигиена. После возвращения домой из людных мест хорошенько помойте руки и лицо с мылом. По возможности, промойте нос морской водой. Это защитит от бактерий и вирусов.
7. Здоровое психоэмоциональное состояние. Старайтесь чаще получать положительные эмоции. Общайтесь с близкими и друзьями, чаще занимайтесь любимым делом, смейтесь и развлекайтесь. Счастливый человек меньше подвержен недугам.
8. Подпитка организма с помощью БАДов. Зимой особенно трудно обеспечить себя необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Но восполнить недостаток помогут биологически активные добавки.
Например, фитобальзам РУСИЧ содержит 12 полезных трав с высокогорья Кавказа, которые богаты витаминами и микроэлементами. Они дополняют друг друга и усиливают положительный эффект. Организм становится более устойчив к вирусам и инфекциям, наполняется энергией и силой, настроение становится лучше. Это помогает чувствовать себя здоровым и жизнерадостным в зимнее время года.
Включите эти восемь пунктов в свой распорядок дня и проведите зиму в привычном ритме, без недугов и печали.
____________________________________________
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, 18+
#БальзамРУСИЧ #rusich_balm #rusichbalm #спорт #зож #здоровье
1 минута
18 декабря 2022