4 подписчика
Друзья, сегодня я предлагаю повысить вашу осознанность.
За целый день мы успеваем услышать, увидеть и потрогать множество вещей, но осознаём ли мы их? Действия становятся машинальными, но жизнь наполнена красками, звуками и ощущениями.
Погрузиться в момент вам поможет техника
Я СЛЫШУ- Я ВИЖУ- Я ОЩУЩАЮ.
Простые действия ,типа заваривания чая, превратятся в настоящий ритуал.
Киньте пару листочков чая в кружку, залейте кипятком и начните упражнение:
-Я СЛЫШУ, как листья чая раскручиваются и выпускают пузырьки воздуха на поверхность кружки. Я ВИЖУ, как вода окрашивается в медовый, а потом в коричневый цвет. Я ОЩУЩАЮ, как тепло от кружки разливается по моим рукам.
Я слышу, вижу и ощущаю, следовательно, ОСОЗНАЮ.
Попробуйте комбинировать другие чувства.
-Я ощущаю терпкий вкус чая и чувствую, как по моему телу разливается волна расслабления.
Чем чаще вы будете использовать данную технику, тем спокойнее и осознаннее вы станете.
Жизнь протекает сейчас, остановитесь на мгновение🍃
Около минуты
16 декабря 2022