11,6 тыс подписчиков
Допустим, вы приняли решение заняться тренировками со своим весом (калистеникой). Похвальное решение. Но с чего начать? Конечно, надо изучить азы, технику упражнений, адекватно оценить свои возможности. Но чересчур увлекаться теорией не стоит. Значительная часть литературы на эту тему – банальное перечисление достоинств отжиманий и приседаний, размазанное страниц на 200. Как будто и без этого непонятно, что регулярные приседания со своим весом – крайне полезное упражнение. Это вам любой грамотный врач скажет.
Также можно найти немало видео, в которых рассказывается о занятиях на турниках и брусьях. Но будьте осторожны. Герои этих роликов – молодые и отлично тренированные атлеты, можно сказать, профессионалы своего дела. Они демонстрируют нереальные трюки, которые совершенно ни к чему большинству занимающихся для себя. Действительно, зачем человеку, который едва может подтянуться один раз, изучать технику всяких «горизонтов» и «солнышек»? Ему больше подойдет простая программа, которая позволит плавно увеличивать свой результат.
Не гонитесь за экзотикой. Да, изучать чужой опыт бывает весьма полезно, но при этом надо четко определять, что подходит именно для вас. Если ваша форма далека от совершенства, выберите 3-4 проверенных движения. Пусть это будут самые простые варианты отжиманий, подтягиваний, приседаний, и упражнений на пресс. На первые месяцы этого хватит с лихвой. Втянитесь, пойдет прогресс – вот тогда и придет черед более сложных вещей.
Всем успехов и здоровья.
1 минута
27 декабря 2022
1084 читали