3 подписчика
Ах это бЁрпи!
Мой главный принцип в работе - от простого к сложному.
Тренер получает образование в сфере спорта. Тренер как минимум разбирается в анатомии, в физиологии, умеет составлять тренировочный процесс, подбирает нагрузку, которая подходит именно вам.
Пример из работы. Тренирую женщину 53 года. У неё молодой сын 23 года, который говорит: "делать надо бёрпи и со штангой заниматься".
Как вы себе представляете делать бёрпи без какой либо подготовки/базы? Человек никогда не занимался спортом😄
Или работать со штангой без техники, не чувствуя какие мышцы должны включаться в упражнение?
Составила я тренировочную программу этой женщине, она кайфует. Изначально у нас стояла задача похудеть. Но в процессе открылся ещё ряд пунктов, над которыми мы начали работу.
За 1 месяц и неделю мы скинули с 80 до 73 кг. Здесь заслуга только клиентки, она ведёт свое питание сама, пьёт витамины, получает результат. Помимо того, что мы похудели, мы узнали, что:
Надо работать над координацией, выносливостью и самое у нас слабое место гибкость.
Как думаете здесь уместно будет бёрпи? Конечно нет, наши тренировки вообще начались с укрепления функциональных систем организма, на первых занятиях занимались пилатесом и растяжкой, и была большая отдышка после упражнений. Где-то уже на 2 неделе клиентка начала понимать какие мышцы работают в упражнениях - связь мышца-мозг, научилась правильно дышать во время выполнения упражнений.
Всё постепенно, повышение нагрузки постепенно. Бёрпи тем у кого есть проблемы с давлением и сердцем - противопоказано. У нас как раз такой случай. А вот теперь подумайте 100 раз прежде чем слушать кого-то, а можно ли вам такую нагрузку с вашими особенностями организма?
Желаю вам тренироваться у грамотного тренера!
1 минута
16 декабря 2022