7 подписчиков
У вас когда-нибудь было чувство, будто ваши коллеги вот-вот узнают, что вы мошенник, и на самом деле не заслуживаете своей работы и достижений? Если да, то вы по адресу 😌
Синдром самозванца — идея о том, что вы добились успеха только благодаря удаче, а не благодаря своему таланту или квалификации, — был впервые обнаружен в 1978 году психологами Полиной Роуз Клэнс и Сюзанной Аймс.
Эксперт по синдрому самозванца Валери Янг обнаружила выделила следующие типы людей:
- «Перфекционисты» возлагают на себя очень большие надежды, и даже если они достигают 99% своих целей, они будут чувствовать себя неудачниками.
- «Эксперты» чувствуют необходимость знать каждую часть информации, прежде чем они начнут проект. Они не будут претендовать на работу, если не соответствуют всем критериям из вакансии, и могут не решаться высказаться на собрании, потому что боятся выглядеть глупо.
- «Прирожденные гении» привыкли к тому, что навыки даются легко, и когда им приходится прикладывать усилия, их мозг говорит им, что это доказательство того, что они самозванцы.
- «Солисты» чувствуют, что должны выполнять задачи самостоятельно, и если им нужно обратиться за помощью, они думают, что это значит, что они неудачники.
- «Супермужчины» или «суперженщины» чувствуют необходимость добиться успеха во всех сферах жизни и могут испытывать стресс, когда чего-то не достигают.
Как справиться с синдромом самозванца?
Вы можете переформулировать свои мысли. Янг напоминает, что единственная разница между теми, кто испытывает синдром самозванца, и теми, кто нет, заключается в том, как они реагируют на вызовы. «Люди, которые не чувствуют себя самозванцами, не более умны, компетентны или способны, чем остальные из нас», — говорит Янг. Умение ценить конструктивную критику, понимание того, что вы на самом деле замедляете работу своей команды, когда не просите о помощи, или понимание того, что чем больше вы практикуете навык, тем лучше у вас это получается, — все это может помочь.
Также полезно поделиться своими чувствами с друзьями или наставниками. Люди, у которых больше опыта, могут заверить вас, что ваши чувства нормальны, а знание того, что другие это испытывали, может сделать это менее пугающим.
1 минута
15 декабря 2022