2 подписчика
Сегодня я решила поговорить про физическое благополучие и в частности про 10000 шагов, к которым стремятся люди, заботящиеся о своём здоровье.
Везде рекламируют цифру 10000 шагов: в гаджетах, марафонах здоровья, на просторах интернета и мы автоматически принимаем эту информацию, стремимся соответствовать нужным показателям.
❓А вы задумывались почему возникла эта цифра?
Я не думала, пока не побывала на одной из конференций в Сколково по Well-being.
Выступал врач-кардиолог г. Москвы, профессор кафедры профилактической и неотложной кардиологии Сеченовского Университета,
заведующий межбольничным центром «Клиника Управления Здоровьем» Сеченовского Университета Филипп Копылов.
И тогда я узнала, что не нужно нам обязательно проходить 10000 шагов, чтобы укреплять здоровье. Нам достаточно меньшего количества.
📍Из истории: цифра 10000 появилась в 1964 г перед Олимпийскими играми в Токио в период проведения маркетинговой кампании.
Японская фирма Yamasa Toki выпустила первый в мире шагомер под названием "Манпокей". "Ман" - это 10000,
"по"- шаги, "кей" - счётчик.
Доказательств о необходимости проходить именно такое количество шагов не было.
Исследования 2019 г показывают, что эффективность для здоровья наступает и от меньшего количества шагов.
В медицинском журнале JAMA Int Med от августа 2019 представлено исследование 16741 женщин, возраст 72 +/- 5.7 года.
❗️По результатам исследования было выявлено, что после 7500 шагов в день нет дополнительной пользы для здоровья.
❗️Получается, что нам для улучшения и поддержания здоровья достаточно проходить в день 7500 шагов, а не 10000.
👆В следующий раз, когда будете ругать себя, что прошли меньше 10000, вспомните результаты исследования, может вы уже выполнили необходимое количество шагов для своего здоровья.
1 минута
15 декабря 2022