645 подписчиков
Вы хотите избавиться от тревожности?
Если вы будете пытаться уйти от неё, то вы никогда не узнаете, что хорошего она вам может дать.
Тревожные мысли о будущем, эмоции страха и физиологическая реакция тела. Это и есть тревожность.
Это похоже на тучи на чистом голубом небе. Когда они появляются - ничего не нужно делать. Бежать от них или избегать их не имеет никакого смысла.
Дело не в том, чтобы принимать или избегать её власть, а в том чтобы понять откуда она родом и что хочет для вас.
Гораздо важнее понять, что вы можете получить благодаря ей.
Почувствуйте в себе тревожность, скажите ей: "Я вижу тебя, я чувствую тебя, я слышу тебя"
С точки зрения когнитивно поведенческой терапии - тревогу запускают автоматические мысли, которые базируются на наших убеждениях.
Какое-то время назад у вас были другие убеждения. Соответственно всё было по- другому.
А какие убеждения подпитывают вашу тревожность?
Около минуты
15 декабря 2022