Тренировочный план на неделю для самостоятельных и ответственных бегунов:
ПН. Лёгкий бег 5-6км. Гимнастика, спец беговые упражнения, 5х60м ускорения.
заминочный бег 5'.
ВТ. Отдых
СР. Разминочный бег 2км. Гимнастика. Фарт-лек 7х(1' быстрого бега + 2' медленного бега) + 5' заминочного бега.
ЧТ. Отдых
ПТ. Разминочный бег 2км. Гимнастика. Фарт-лек 10' бег на чсс 160 + 5' лёгкого бега +
5' бег на чсс 165 + 5' лёгкого бега +
2' бег на чсс 170 + 5' заминочного бега
СУБ. Кросс 1 час легко.
ВС. Отдых, баня, бассейн, массаж.
Около минуты
15 декабря 2022