8 подписчиков
9 шагов избавления от тяги к сладкому.
⠀
Читайте, сохраняйте, применяйте👌
⠀
✅Выпивать пару стаканов горячей воды сразу после пробуждения. Минут за 20 до завтрака. Можно добавлять лимон.
⠀
✅Полноценный завтрак. Пропускать этот прием пищи категорически не рекомендую.
⠀
Если вдруг не привыкли или не хотите есть с утра, значит вам необходимо уменьшить порцию ужина и сдвинуть его минимум на 3 часа до сна (сон не позднее 23.00! Это Важно).
⠀
✅Вода. Соблюдайте питьевой режим.
⠀
✅Полноценное питание (белки, жиры, углеводы, ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ).
⠀
✅Сократите количество жидкой пищи (супы-пюре, смузи, жидкие йогурты и тд.) - такая еда дает слабое чувство сытости.
⠀
По этой же причине тщательно пережевывайте пищу.
⠀
✅Заканчивать приём пищи горьким вкусом
⠀
✅Убрать из употребления подсластители и заменители сахара.
⠀
✅Минимизировать (убрать) потребление чёрного кофе и чёрного чая.
⠀
✅Принимать ванную с солью, делать ванночки с солью для ног.
Около минуты
15 декабря 2022