906 подписчиков
В рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах предлагаем несколько рекомендаций по оздоровлению без отрыва от производства. Введите в режим работы гимнастику. Лучшее время для этого - 11 часов дня.
✅Упражнение для шеи
Мышцы шеи, как и любые другие мышцы человеческого тела, нуждаются в определенной функциональной нагрузке для сохранения оптимальной подвижности и нормального кровоснабжения тканей мозга. Погружаясь в мир электронных документов, мы и не подозреваем, что наша шея, и не только, рано или поздно напомнит о своем существовании болью в разных частях шеи, спины и плечевого пояса, хрустом… Но не будем о печальном, ибо выход есть! Не менее раза в день писать алфавит ртом. Нужно зажать карандаш в зубах и писать в воздухе весь алфавит начиная с первой буквы до последней. При этом шейный отдел позвоночника получит замечательный бонус в виде хорошего самочувствия его хозяина.
✅Укрепляйте осанку
Чтобы проверить правильность осанки, сделайте глубокий вдох и выдох — при этом спина распрямиться. Возьмите толстую книгу и с ней на голове постарайтесь присесть раз десять так, чтобы книга не свалилась. Со временем гордая осанка станет вашим вторым «я».
✅Давайте глазам отдых!
Ибо глаза — это анализаторы, и чтобы они отдохнули хотя бы пару минут от компьютера, их нужно не только закрыть веками, но и прикрыть рукой, приложив ее ко лбу, не касаясь век. Важно добиться того состояния, чтобы перед глазами возникла черная бархатистая темнота, абсолютно темная без вспышек и проблесков – продержав так руку всего несколько минут, вы устроите идеальный отдых для глаз.
✅Делайте массаж ушей
Восточная и современная медицина, придерживаясь разных концепций, пришла к единому мнению о присутствии на ушах крупных скоплений нервных окончаний. Поэтому массаж ушей считают важной профилактической процедурой, оказывающей как сильное тонизирующее, так и обезболивающее действие. Сам массаж мочки представляет собой ее энергичное пощипывание.
1 минута
15 декабря 2022