2 подписчика
Известный всеми факт что здоровый сон - это залог здоровья 😴
Что делать чтобы добится качественного сна, а делать нужно следующее.
• Ужинать или любое употребление пищи завершить за 3-4 часа до сна🙅♂️ Зачем желудку создавать работу на ночь!?
• Вечерняя прогулка🚶♂️
Перед сном желательно насытить организм свежим воздухом, то есть кислородом. Если есть рядом с вами есть парк, аллея, лес 🌳, то это безусловно преимущество ☺
• Создать комфортную температуру в комнате,в спальном месте для сна, 22°t тепла, -+2°t. Можете поэкспериментировать, найти своё🌡
• Раньше ложиться спать, и раньше просыпаться 🕰
• Крайний час до сна, отсечь все взаимодействия с гаджетами, телефоны, компьютеры и тому подобное❌
Если употребляете кофе, зелёный чай или продукты содержащие кофеин лучше употребить за 8 часов до сна.
Если совершать по одному шагу, то результат обязательно даст о себе знать, и проснётесь с чистой и светлой головой ☀️🛌
Доброй и спокойной ночи😴🌙✨
Около минуты
15 декабря 2022