38 подписчиков
👣Сколько ребенок должен ходить пешком в разном возрасте?
Ходьба — самый простой, доступный и при этом важный вид физической активности для людей всех возрастов. Часто именно ходьба способна компенсировать недостаток физических упражнений.
Считается, что в среднем для полноценного развития ребенок должен ходить хотя бы 3−5 км в день. Это примерно 5 000−6 000 шагов в день. Важно: учитывается только длительная и целенаправленная ходьба.
👶 Самым маленьким — деткам до 5 лет вполне достаточно 5 000−6 000 шагов ежедневно. Дети от 5 до 10 лет уже без особого труда могут осилить более длительную прогулку — пройти пешком до 11 000−15 000 шагов.
😌 Подростки физически выносливее, чем дошкольники и младшие школьники, а потому им по силам уже дистанция посерьезнее — 12 000−20 000 шагов.
👩💻 Интересно, что «взрослая» норма ежедневной ходьбы значительно меньше подростковой и даже детской (10 000 шагов).
Дело в том, что после 18 лет заканчивается скелетный рост. А до этого момента дети активно растут и развиваются, и гиподинамия (ограничение в движении) для них куда губительнее, чем для взрослых. Мы все-таки уже выросли, наши ткани и суставы сформировались. Именно в детском возрасте особенно важно уделять время длительным прогулкам.
Ходьба и бег — самые эффективные методы профилактики нарушения осанки. Поэтому если хотите здоровую спину — выходите на прогулку!
Чаще выходите на улицу, прогуливайтесь и устраивайте небольшие семейные забеги. И помните, движение — жизнь!✅
#методиум_здоровье
#методиум_развитие
#методиум_физкультура
1 минута
15 декабря 2022