163,8 тыс подписчиков

Для хорошей работы пищеварения очень важно соблюдать несколько правил, которые позволят снижать выраженность проблем с ним. Но, что может помочь улучшить работу пищеварения:

* Отказ от переедания. Научитесь вставать из-за стола чуть голодным. Не стоит плотно наедаться.

* Научитесь не спешить во время еды и тщательно прозевывайте пищу. Твердую пищу жуют соответственно дольше. Чтобы не спешить можете попробовать есть вилкой или чайной ложкой.

* Если вы систематически переедаете, то попробуйте сменить цвет тарелки на синий, голубой или фиолетовый. Такие тона снижают аппетит и подавляют психоэмоциональную систему. Поэтому есть хочется меньше.

* Половина тарелки составляют овощи и зелень.

* Научитесь пить воду в достатке ( это уже половина успеха). А также стоит уменьшить количество белого хлеба в рационе.

* Выключайте простые углеводы в первую половину дня , после обеда о них лучше не вспоминать.

* Массируйте козелок, если резко, неожиданно захотелось есть. Это обычно бывает после стресса.

* Если хотите улучшить работу пищеварения, то промассируйте большие пальцы ног, мизинцы ног или большие пальцы рук . Также хорошо может помочь массаж ушей.

Следите за пищеварением, ведь это очень важно 😊

Около минуты

15 декабря 2022

3277 читали