323 подписчика
Совет № 14: укрепляйте веру в собственные силы
Ощущение собственного бессилия — катализатор тревоги. Нередко оно возникает после негативных событий: человек начинает сомневаться, что сможет справиться с возможными последствиями. Чтобы чувство стало менее интенсивным, проведите серию экспериментов, которые подтвердят вашу способность преодолевать трудности. Главное — чтобы цели были посильными, но не слишком простыми.
Это может быть рабочая задача, которую вы раньше не выполняли. Или приготовление особого блюда, требующее серьезных кулинарных навыков. Или какое-то спортивное достижение — например, пробежать пять километров. Уже сам факт того, что вы это сделали, позволит стать увереннее. © психолог Татьяна Павлова
Около минуты
14 декабря 2022