206,8 тыс подписчиков

👇🏻 Если у вас артрит коленного и голеностопного суставов, поможет

Упражнение «Приседание на пятки»

⠀

Исходное положение: стоя на коленях.

🙄 Руками можно опираться на стулья.

⠀

Медленно опускать таз на пятки (на выдохе).

❗️ Может появиться боль в коленном суставе, голеностопном и передней поверхности бедра.

⠀

Старайтесь преодолеть ее. Для страховки можно под колени подкладывать валик, уменьшая постепенно его высоту, пока полностью не опустите таз на пятки (на выдохе).

⠀

✔️ Выполнить 10–20 повторений.

⠀

И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!

✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!

👇🏻 Если у вас артрит коленного и голеностопного суставов, поможет Упражнение «Приседание на пятки» ⠀ Исходное положение: стоя на коленях. 🙄 Руками можно опираться на стулья.

Около минуты

15 декабря 2022

5771 читали