242,6 тыс подписчиков
👇🏻 Если у вас артрит коленного и голеностопного суставов, поможет
Упражнение «Приседание на пятки»
⠀
Исходное положение: стоя на коленях.
🙄 Руками можно опираться на стулья.
⠀
Медленно опускать таз на пятки (на выдохе).
❗️ Может появиться боль в коленном суставе, голеностопном и передней поверхности бедра.
⠀
Старайтесь преодолеть ее. Для страховки можно под колени подкладывать валик, уменьшая постепенно его высоту, пока полностью не опустите таз на пятки (на выдохе).
⠀
✔️ Выполнить 10–20 повторений.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
15 декабря 2022
5771 читали