1 подписчик
Любые эмоции - это нормально!
Мне как психологу очень часто случается убеждать клиентов, что с ними все в порядке! А те эмоции, которые они испытывают - абсолютно здоровые и адекватные той ситуации, в которой они находятся!
Почему так происходит?
В обществе существует стигматизация негативных эмоций. Нам с детства говорят, что «зависть - это плохо», «ревность - признак неуверенности», «гнев - это про плохих людей». Практически на любую и без того неприятную эмоцию мы можем найти в своей голове установку, почему испытывать эту эмоцию - нехорошо.
Вот только эти установки не избавляют нас от негативных эмоций, а наоборот их подкрепляют!
Есть такое понятие - «мета эмоция», которое означает эмоцию по поводу эмоции. Например, «чувство вины за гнев», или «чувство стыда за зависть», «чувство униженности за ревность». Таким образом, наши установки о том, что какое-то чувство - неуместно/неприемлемо, рождают дополнительную негативную «оболочку» и без того неприятной эмоции! И конечно, пережить ее становится сложнее😵💫
Хочется сделать важное напоминание: ВСЕ ЭМОЦИИ НОРМАЛЬНЫ!🤗
Более того - мы не контролируем то, какие эмоции мы испытываем, т.к. это реакции организма. Мы же не можем заставить себя не испытывать холода при морозной погоде, или не испытывать боли, случайно дотронувшись до утюга.
Поэтому очень много психологических проблем решается через принятие своих эмоций. Нужно просто позволить им быть.
Но тут возникает вопрос: если эмоция выходит из под контроля и заставляет нас делать безумные вещи - разве ж это хорошо?
Дело в том, что здоровая эмоция становится нездоровой, если ее «градус» слишком велик. Поэтому очень важно научиться отслеживать у себя мысли, которые усиливают негативные эмоции - так называемые «триггеры». Но чтобы негативные эмоции не усиливать, в том числе важно научиться их принимать
1 минута
14 декабря 2022