114 подписчиков
3 простых правила и результат уже начнет движение в сторону улучшения
САМОЕ полезное время суток- это конечно УТРО
Вечерние размышления «начать все с понедельника» БЕСПОЛЕЗНЫ.
Все потому, что зона мозга ответственная за управление мыслительной и моторной активностью просто устала за весь день. Нам всем нужно УТРО.
Именно в это время суток мы прогpаммируем свой организм.
Утром вы синхронизируете все свои внутренние часы, как главные центры в мозге, так и периферические: мышечные, темпеpатурные, пищевые и т.п.
Вот, что нужно делать утром, чтобы взять ситуацию под контроль
Пища.
Вместо безpезультатной борьбы с вечерними крестовыми походам на холодильник — настройте свой поход с утра. Например, белок на завтрак помогает снизить объем съедаемого на ужин на 200 ккал и уменьшает количество перекусов в течении дня.
Свет.
Утренний просто круче всех других
Пол часа света достаточно для улучшения вечерней выработки мелатонина — помните такого?
Кроме того, свет эффективен даже при депрессиях, биполярных расстройствах и тревожности.
Движение.
Сейчас будете смеяться — зарядка.
Так, мы стимулируем организм к действиям уже с утра
большая продуктивность днем
вечером проще уснуть. Это крайне простая закономерность.
#стройнеемвместе #стройность #красиваяфигура #здоровье #любовьксебе #уверенностьвсебе #радостьжизни #похудениеонлайн #худениебездиет #личныйопытпохудения #личныйконсультант #сбалансированноепитание #марафонпохудения #марафонстройности #доипосле #похудениевместе #ястройная #фигурамечты #похудениебездиет
1 минута
14 декабря 2022