36,7 тыс подписчиков
Прыжок веры в пасть страху и почему это не работает
Частенько у различных гуру и экспертов личностного развития я вижу один и тот же совет — вот вы боитесь чего-то, нужно идти на встречу своему страху! Бороться, идти вперёд, прорываться, бежать, прыгать в открытую пасть. А не можешь себя взять в руки — значит ты не хочешь побороть свой страх, и вообще — тряпка!
Стоит ли говорить, что эта установка крайне вредная? Страх — это всегда нарушение восприятия. Без работы с восприятием (АВС-метод в КПТ, например), это бесполезная трата ресурса.
Представим, человек панически боится высоты, что он обязательно упадёт, разобьётся и умрёт. Вот в детстве он ползал по дереву во дворе, а потом упал и сломал ногу. Поэтому 10 лет спустя он не садится в самолёты, не ходит в горы, не поднимается на небоскрёбы и не прыгает с парашютом. Хотя хочется и испытать и ощущение полёта, и мир посмотреть.
Далее его фобия прогрессирует: не поднимается выше второго этажа, не выходит на балконы и избегает лестницы.
А потом видит вот такое видео гуру и покупает себе абонемент на прыжок с парашютом. В назначенный день, естественно, никуда не выходит из-за сковывающего страха, либо пересиливает себя, и, обливаясь потом, на подкашивающих ногах прыгает из самолёта над живописными полями. А тут уже воля случая, сломает этот поступок человека окончательно или нет.
Можно аэрофоба запереть в самолете, вытолкнуть не умеющего плавать с лодки посреди моря или выгнать социофоба на сцену, но это только сломает тревожного человека с сильной фобией.
В работе со страхами нужны постепенные маленькие шаги им навстречу, с параллельной работой над восприятием. Так, человек с фобией высоты (акрофобией) может больше времени проводить на балконе (который не обрушится под ним в этот самый момент), потом — начать ходить по лестницам (на которых не поскальзываются просто так), позже — купить билет на городскую смотровую площадку (где есть перила безопасности и шанс упасть стремится к нулю). Но лишь в одном гуру правы — избегая проявлений своего страха, вы никогда его не преодолеете.
1 минута
14 декабря 2022
1297 читали