3 подписчика
Пульс во время тренировки.
Обычно за пульсом хорошо следят бегуны. Там зоны пульса, работа по пульсу и пр.пр.
Так вот, я как раз из бега взял для себя Работу по пульсу.
Поясню
Вот тренировка вчера.
1. Стойка на руках на время
2. Подтягивания корпуса (подводящее под передний вис) - это как раз сложное упражнение у меня в сете, дальше проще.
3.
4. Эти не важно.
Итак.
Стойка, вроде и не такое напряжное упражнени, но около 30 секунд хватает, чтобы поднять пульс.
Выхожу я из стойки. Прогуливаюсь чутка, смотрю - ага, пульс около 120, можно делать.
И очень, очень тяжело идут подъемы корпуса. На 5-м подъеме уже прям тяжело очень, а я делаю по 10.
Потом я выждал после стойки побольше и заметил, что пульс стал подниматься, сразу может показать и невысокие значения, а через минуту 130-136. И вот на 135 и я подходил к подъему. И быстро видимо там доходил пульс до 150, чем останавливал работу.
После чего я решил выждать и отследить падение пульса после стойки, да, там пара тройка минут и уже пульс около 120 опять, идешь к упражнению и ок, работаешь гораздо легче.
Вывод думаю сами сделаете, старайтесь в моменты роста пульса давать ему возможность опуститься.
Работа будет более продуктивная, да и сердцу это будет полезнее.
Тренировок всем)
1 минута
14 декабря 2022