23,4 тыс подписчиков
ТОП 5 упражнений для новичков, чтобы освоить продольный шпагат👌🏻
⠀
Проведём перекличку: какой уровень владения шпагатом у Вас сейчас?
⠀
🔘новичок
🔘эксперт
🔘или профи?
⠀
Пишите в комментариях👇🏻
⠀
Не расстраивайтесь, если Вы новичок и не останавливайтесь на достигнутом, если эксперт. Улучшайте свою растяжку вместе с нами🙌🏻
⠀
Гибкость тела дана всем людям от рождения, и её может развивать каждый. Кому-то просто требуется чуть больше времени.
⠀
Независимо от уровня твоей «природной» подготовленности всегда перед растяжкой следует соблюдать следующие рекомендации:
⠀
✔️РАЗМИНАЙТЕСЬ! Это поможет избежать травм и растяжений
⠀
✔️НЕ ТЕРПИТЕ СИЛЬНУЮ БОЛЬ! Во время растяжки можно ощущать небольшой дискомфорт, но резкой боли быть не должно
⠀
✔️ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА! Она поможет быстрее достичь результата и убережет от травматизма
⠀
✔️ ПЕЙТЕ ВОДУ! Не стоит забывать о водно-солевом балансе, поэтому после тренировки - добавь жидкости в организм 😀
⠀
✔️ ДЫШИТЕ! Мышцам нужен кислород
⠀
Запомнили? А теперь можно и к самим упражнениям перейти🤗
⠀
В видео Лиза подробно рассказывает, как выполнять комплекс правильно 🙌🏻
Просто включайте и повторяйте😉
⠀
При помощи этих упражнений Вы:
⠀
👉🏻 Укрепите мышцы и сможете двигаться легко
👉🏻 Улучшите подвижность тазобедренных суставов
👉🏻 Приблизитесь к желаемому шпагату😍
⠀
Подобные базовые упражнения для новичков мы даём в нашем курсе Секреты гибкости и шпагата hochu-shpagat.ru/...279
Программа разработана по принципу «от простого к сложному» и подходит даже самому негибкому человеку😉
⠀
Следуя инструкциям тренера и занимаясь регулярно, вне зависимости от исходного уровня гибкости, а также возраста Вы сможете достичь желаемого результата и сядете на шпагат👍🏻
⠀
1 минута
14 декабря 2022
1729 читали