6515 подписчиков
5 основных страхов новичков в спортивном зале, которые вполне нормальны.
1. Казаться хуже остальных.
Когда человек приходит в тренажёрный зал, конечно он смотрит на других посетителей. Конечно неосознанно, а может и осознанно, он начинает себя с ними сравнивать.
На этом этапе сразу нужно понять, не все сразу стали накаченным и подтянутыми. Все когда-то начинали с нуля. Поэтому, не нужно сравнивать себя с другими, а следить за своим прогрессом.
2. Не уметь пользоваться тренажерами.
В тренажёрном зале есть большое количество тренажеров, некоторые могут даже могут быть незнакомы давно тренирующимся людям. Если вы никогда не были в тренажёрном зале, то в первую очередь целях безопасности стоит взять занятие с персональным тренером, который познакомим вас со всеми тренажерами.
3. Не знать какие делать упражнения.
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Если вы не имеете никакого опыта и не понимаете, какие упражнения выполнять и на какие мышцы они направлены, то лучше опять же обратиться за помощью к персональному тренеру.
В идеале, новичкам необходимо как минимум 3 месяца заниматься с тренером, чтобы вы могли правильно и без вредя для здоровья выполнять упражнения, а также разобраться какие упражнения вам нужны.
Плюс ко всему, тренер встаёт ваши индивидуальные особенности и текущеее состояние здоровья.
Поэтому не нужно бояться, что вы чего-то не знаете - для этого есть специально обученные люди.
4. Не получить желаемый результат.
Человек не приходи в зал просто так, он приходит ради какой-то цели. Для кого-то эта цель заключается в похудении, кому-то наоборот нужно набрать вес, а третьему просто сделать тело более подтянутым.
Тут важно сразу договориться самим с собой «еще на берегу» и понять, что результат не приходит мгновенно.
Для изменения и рекомпозиции тела важно запастись терпением и дисциплиной - организму необходимо это время.
Если вы думаете, что после 3 тренировок у вас округлятся ягодицы и появятся кубики на животе - то спешу сразу вас огорчить - не округлятся и не появятся.
Поэтому сразу запасайтесь терпением и не переживайте, что не достигните результата. Он будет, если приложить к этому стабильный труд.
5. Стесняться.
Отсыл к первому пункту. Многие стесняются, что они не в хорошей форме, все будут будут смотреть, обсуждать и смеяться.
Во-первых, сразу скажу - смеяться никто не будет. Наоборот многие уважительно относитятся к человеку, который не боится себя менять.
Во-вторых, опять же - все с чего-то начинали. И та стройная филонящем также когда-то пришла в рыхлым животом, или тот мускулистый качок тоже первый раз пришел в зал с маленьким бицепсом.
Выключаем стеснение. Зал - место куда все приходят работать над собой.
И кстати, да простят меня все фитнесисты, но даже стройные подтянутые люди имеют комплексы 🫣
2 минуты
14 декабря 2022
298 читали