10 тыс подписчиков
Я худею. Отчёт по калориям на 18.12.2022.
Калораж на день 1266.
Но я сегодня его не соблюдала, а ела то, что мне хотелось. Потому что обычно на следующий день после распития алкоголя у меня жор, который я не в силах перетерпеть) А вчера я изрядно так нахрюкалась спиртным!)
🍴Завтрак: не было
Было не очень хорошо)) тошнило.
🍴Перекус: 338,6 ккал
Кефир 2,5% и чернослив, который вчера купила к пиву)))
Не фотографировала. Тяжко было)
🍴Обед: 364,93 ккал
Яичница с отварной курицей и салат. Хлеб отрубной 2 кусочка.
И чуть позже съела два мандарина
🍴Полдник: 634,47
К полднику уже аппетит отличный)
Съела пять блинчиков с курицей чуть прижаренных на капле масла со сметанкой.
Попозже съела два бутерброда с рыбным муссом
🍴Ужин: 361,48 ккал
На ужин наелась макарошек со свиным нежирным окороком.
Кстати, я люблю макароны не просто взять и отварить. А приготовить их по-другому.
Берёте сухие макароны, обжариваете их на сковороде до румяного цвета с каплей масла и потом заливаете водой, что бы она прикрыла макароны полностью. И как бы тушите их. Получается вкуснее, чем просто отварные. И не слипаются. И переварить их трудно. Потому что воды не станет. И кастрюлю отдельно марать не нужно, а значит и мыть меньше посуды)
Сегодня приготовила их именно так. Но сначала свинину поджарила, потом к свинине насыпала макароны сухие и их обжарила, а потом водички налила и вместе с мясом протушила. Быстро, просто, вкусно и сытно.
В итоге за день получилось 1699 ккал, а это превышение в 433 ккал.
Но я не переживаю! Чувства вины не испытываю. Разгрузочные дни делать не собиралась и не собираюсь.
Просто дальше так же иду к своей цели.
Худею дальше!)
P.S. Начальный вес был 73.5кг при росте 151см. Следующее взвешивание 26.12.2022. Новые замеры и фото телосложения в 3 месяца на калораже 26.12.2022. Взвешивание и замеры через 1 _ 2 месяца на дефиците калорий. Прошлое взвешивание ТУТ. Самые первые замеры и взвешивание ТУТ. Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!
1 минута
18 декабря 2022
264 читали