12,6 тыс подписчиков
Как успевать важное и не выгорать, работая с маленькими детьми?
Поделюсь своими принципами ресурсного тайм-менеджмента.
Мои задачи сейчас выглядят так:
✔️2 онлайн-консультации в день минимум. Если консультаций нет, то я пишу статьи, новые видео и проверяю домашнюю работу девочек с наставничества
✔️Уход за детьми, быт. Уборка на мне, но меня не напрягает. Она оптимизирована, и является хорошим переключением на работу руками. На сегодня делегирована только глажка и частично готовка.
✔️Лекции по учебе - 3 часа почти каждый будний день онлайн. Но я смотрю в записи с ускорением где это возможно.
✔️Ритуалы с детьми- занятия, настольные игры, чтение. Дети дома большую часть времени.
✔️Гимнастика раз в неделю
✔️Свидание с мужем или с самой собой раз в неделю. Раз в 2-3 месяца- путешествие
✔️Прогулка одной хотя бы на 20 минут - несколько раз в неделю
✔️Каждый день «островки ресурса» - чтение в тишине, чай, даже при детях
Нет спешки, при этом есть ощущение эффективности и чувство, что я живу свою лучшую жизнь.
Что мне в этом помогает?
1. Умение определять свои потребности, знать себя, свой характер и желания, ставить себя на первое место.
2. Жестко подходить к задачам и отбрасывать все неважное и ненужное.
3. Состояние благодарности умение ценить мелочи. Фокус внимания на позитивном. Можно много всего делать, и на самом деле быть крутым достигатором, но считать, что этого не достаточно. И чувствовать пустоту и вечную неудовлетворенность.
4. Умение себя эмоционально регулировать. Когда я не сливаю свою энергию впустую, находясь в деструктивных состояниях (чувство вины, тревога, злость, обиды).
5. Умение выстраивать границы
6. Дисциплина
Куда уходит наша энергия, и как выстроить свою систему ресурсного тайм-менеджмента - читайте в моем чек-листе «Ресурсное материнство».
А научиться системному ресурсному тайм-менеджменту без выгорания можно на моей программе наставничества, старт которой будет в конце января. За подробностями в лс, тоже в ВКонтакте
1 минута
13 декабря 2022
340 читали