Найти тему
47 подписчиков

🗣️Марсель


Это история моей личной боли и о том, как я с этой болью совладал.

Курил я с 14 лет. Было множество попыток бросить. Большую роль в последней попытке сыграла подготовка. Она длилась с конца 2017 года, когда купил себе айкос с целью бросить сигареты.

Сигареты я бросил, полгода не курил их. Но в середине 2019 начался месяц, когда айкос и сигареты улетали по пачке в день. Это был жёсткий срыв. Потом постепенный отказ от сигарет и только айкос.

Спустя год нашёл для себя стимул — спорт. Бросил курить на два месяца, пока занимался. Прекратил занятия и через неделю закурил. Возобновить тренировки не получилось.

Родился ребёнок, старался не курить при семье, как минимум не быть в непосредственной близости, чтобы их не отравлять пассивным курением. Но полностью отказаться не мог.

Затем наступил новый период моей борьбы. По радио услышал про этот проект и про чат в телеграмм. Не верил, что что-то полезное смогу тут найти. Но на сайте было несколько рекомендаций, одна из которых мне и помогла: отказ в определённую дату. В тот момент у меня намечалось крупное событие — завершение ремонта и переезд. Решил объединить эти даты.Установил приложение «Не курю». После завершения настройки и ввода всех данных выбросил в урну абсолютно всё, что связано с курением.

Желание курить не отступило сразу. Подбадривал себя тем, что хочу, глядя в приложение, знать, как давно переехал в свой дом. Этот способ работал до прихода на день рождения к другу. Весь вечер держался, но сорвался, выкурил две самокрутки, взял у друга. Локти кусал, думал ну всё, вся моя идея про общую дату пошла мимо, не судьба. И здесь помог ещё один совет из этого сообщества: если сорвался, не вини себя и не ругай, не воспринимай это как поражение. Просто не кури дальше.

Так что не надо терзаться, если срыв уже произошел и ни в коем случае не говорить себе, мол, я сейчас покурю, а потом себе прощу, это ведь всего раз. А вместо «если я сорвусь то никогда себе не прощу» лучше сказать «стоп, у меня важное событие позади, я уважаю эту дату, ценю её и хочу чтобы её ничего не омрачало».
1 минута