115 тыс подписчиков
Медленные или быстрые повторения: что лучше для роста мышц?
⠀
- Преимущества использования медленных повторений с умеренным весом для роста мышц
Основное преимущество повторов с медленным темпом заключается в том, что вы дольше находитесь под напряжением, то есть ваши мышцы находятся под напряжением в течение более длительного периода времени на протяжении всего подхода.
А поскольку большее время нахождения под напряжением обычно связано с улучшением метаболических реакций, теоретически это приводит к большему росту мышц.
⠀
- Преимущества использования быстрых повторений с большим весом для роста мышц
С другой стороны, главное преимущество выполнений повторений в быстром темпе состоит в том, что вы можете выполнять больше повторений или использовать больший вес, чем при медленном темпе, что в теории лучше для неврологических адаптаций - роста силы.
⠀
Всё это становится похожим на соревнования между временем под напряжением и количеством повторений и рабочим весом.
Но что действительно играет большую роль для нашего мышечного роста?
Около минуты
13 декабря 2022
5073 читали