23,4 тыс подписчиков
💭«Качаю пресс, но живот не уходит»
А Вы знали, что 8 кубиков пресса есть у всех, это уже заложено в строении прямой мышцы живота? Когда Вы качаете пресс, Вы делаете прямую мышцу сильнее. Но сильнее — не значит «заметнее»
⠀
❓Куда спрятался Ваш пресс
Чаще всего заметить результат тренировок мешает жировая прослойка. Это нормально, в среднем девушкам сложнее сделать рельефный пресс именно из-за неё. Поэтому первое, что Вам нужно сделать, чтобы пресс показался — сбалансировать питание 🥑🐟
⠀
Вторая причина незаметного пресса — неправильная техника выполнения упражнений. Например, если делать планку с выраженным прогибом в пояснице, то пресс будет растягиваться, а не сокращаться, а значит, и красивой формы не будет.
⠀
Тип фигуры — яблоко. Распределение жировой прослойки в организме зависит и от генетики, и от психологического состояния. Девушке с яблочной талией сложнее проработать пресс, но улучшить ситуацию всё равно можно
⠀
Главное, что Вы можете сделать в таком случае — принять себя и одну из своих особенностей. Тогда тренироваться станет намного приятней, а Вы со всем справитесь
⠀
Что делать, чтобы показались Ваши кубики?
✔️ Сочетайте тренировки с диетическим рационом. Садиться на жёсткую диету не надо: достаточно обращать внимание, что, в каком количестве и зачем Вы едите и следить, чтобы Ваше питание состояло на 50% из растительной пищи, на 25% из белковой и на 25% из углеводов
⠀
✔️Примите свою талию такой, какая она есть сегодня и похвалите себя за труд. Это ведь очень сложно: не сдаваться, когда занимаешься, а результата нет. Теперь Вы знаете больше, и у Вас точно получится
⠀
✔️Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Здесь в помощь грамотный и компетентный тренер
Чтобы Вы не ломали голову над тем, какие именно упражнения нужно делать чтобы избавиться от висящего живота и не утонуть в разнообразии рецептов интернета, мы собрали всю необходимую информацию в новый курс «Тонкая талия и плоский живот». В курсе 12 сетов с акцентом на плоский живот, каждый по 15 мин, сбалансированное меню и сборник рецептов brazilian-nut.ru/.../72
1 минута
13 декабря 2022
166 читали