11,8 тыс подписчиков
Два вопроса на повестке дня:
1. Правильно ли вы питаетесь перед тренировкой?
2. Насколько вы устаете, когда тренируетесь?
Усталость в тренажерном зале может накрыть совершенно внезапно, если вы не потребляете правильные питательные вещества в адекватных количествах в нужное время. То же самое можно сказать о добавках и, конечно же, об адекватном употреблении воды и электролитов.
Причина, по которой я сегодня решил порассуждать на эти темы об адекватном питании, заключается в том, что мне нужно убедиться, что вы даете своему телу все, что ему нужно, чтобы реально стать сильнее, а не просто прийти в зал для галочки. Только вы можете ответить, насколько вы последовательны в еде, воде и добавках.
Второй вопрос для самопроверки: насколько вы устаете в тренажерном зале? Очевидно, что во время тренировки происходит естественная регрессия производительности из-за молочной кислоты, истощения мышечного гликогена и усталости энергетической системы, а также других факторов. Это данность.
Подумайте об этом... если вы так же свежи к последнему сету, как и к первому, значит, вы недостаточно усердно тренируетесь!!! Однако если вы не можете выполнить даже разминочный подход, вернитесь в пункт 1 и проверьте, все ли адекватно с питанием вашей машины (организма, я имею в виду).
Кроме того, никогда не недооценивайте того, чего может достичь ваше тело. Чаще всего тормозит ЦНС, лень или просто отсутствие мотивации и желания. Даже когда вы чувствуете усталость, реальность такова, что в запасе определенно больше повторений, особенно если вы...
1. Используете мои Гайды, где четко рассчитана не только нагрузка, но и отдых
2. Только начинаете свой путь в пауэрлифтинге и вам еще далеко, чтобы выйти за пределы своих возможностей.
Представьте, что я стою над вами, пока вы делаете свой сет. Обещаю, вы точно сможете закончить подход. И это говорит о многом.
Совет: когда вы начинаете чувствовать лень и потерю мотивации, и хотите сдаться, спросите себя:
«А вот если бы я сейчас тренировался с Кириллом, смог бы я сделать больше?»
Это и был лакмусовый тест.
А теперь приступайте к работе, а совсем скоро я снова выйду на связь!
1 минута
13 декабря 2022
636 читали