162,3 тыс подписчиков
В конце дня хочется расслабить и растянуть тело, спину, чтобы уменьшить неприятные ощущения от нагрузки, которая скопилась за сутки, а заодно и помочь своей спине. Но дело в том, что для этого нередко предлагаются упражнения, которые занимают и много времени, и много сил. Естественно, что в конце дня такое нам точно не подходит. В таком случае хочу напомнить об упражнении "струна". Это упражнение помогает:
- Поработать с осанкой.
- Уменьшить выраженность живота: иногда живот может не уходить по причине проблем с осанкой.
- Улучшится работа пищеварения.
- Дыхание станет более глубоким.
- Улучшится состояние лица за счет работы с осанкой.
- Снизится уровень напряжения, стресса и раздражения.
А также упражнение отлично подходит перед сном. Чтобы сделать упражнение:
* Ложимся на пол.
* Руки вытягиваем вверх - буквально тянемся вверх телом и руками.
* А вот стопами начинаем тянуться от себя, фиксируем такое положение стоп на минуту, а затем стопами тянемся на себя - фиксируем минуту.
* Повторяем этапы упражнения еще 4-5 раз.
А как вы расслабляете спину? Делитесь своими вариантами?
Около минуты
14 декабря 2022
1451 читали