42 подписчика
➡️ Переживаете за здоровую спину ребенка? Тогда пора сделать гимнастику!
Практически каждый день любой школьник проводит в сидячем положении от 3 до 7 часов. Ему нужно ежедневно носить тяжелый рюкзак или сумку на плече. Подобные факторы являются остро негативными для формирования мышечного корсета развивающегося организма.
Кроме того, дети, имеющие неправильную осанку, часто страдают от простуд, бронхита, гастрита и запоров. Тем не менее, если вовремя предпринять необходимые меры, можно избежать подобных проблем.
Поделимся с вами основными упражнениями! Больше заданий — на фото.
1️⃣Езда на велосипеде. Из положения лежа на спине ноги делают в воздухе круговые движения с воображаемыми педалями.
2️⃣Ножницы. Махи прямыми ногами в горизонтальном направлении с перекрещиванием.
3️⃣Колобок. Подтягивание согнутых ног в коленях, обхватывание их руками и катание на спине по удобной траектории.
4️⃣Мост над дорогой. Это упражнение выполняется из положения лежа на спине, при этом ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни опираться на пол, руки остаются вдоль туловища. Нужно оторвать от пола таз и стараться прогнуться, поднимая так как можно выше. В этом положении следует задержаться на 5 секунд, после чего вернуться в исходную позу.
5️⃣Акробат. Выполняется из положения лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Необходимо поднять прямые ноги, стараясь коснуться пола за головой носками.
6️⃣Котенок. Прогибы спины вниз и вверх из положения стоя на четвереньках.
7️⃣Корзина ягод. Лежа на животе, ребенок обхватывает обеими руками лодыжки ног и старается подтянуться как можно выше до положения, похожего на объемную корзину.
8️⃣Пловец. Из положения лежа на животе совершаются махи прямыми руками и ногами в воздухе с имитацией движений пловца.
9️⃣Лодочка. Лежа на животе, ребенок должен постараться оторвать руки и ноги от пола и замереть в воздухе, оставаясь в этом положении как можно дольше.
Не забывайте тренировать свою спину вместе с ребенком! Отличной вам физкультуры ✅
#методиум_физкультура
1 минута
13 декабря 2022