9274 подписчика
10 способов выйти из апатии (часть 1) 🌟
Знакомо ли вам состояние, когда вы словно не управляете своей жизнью — вроде бы хотите что-то изменить, но нет сил вообще что-то делать?
Если вы не знаете, как справиться с апатией, ничего не радует, если краски жизни померкли, вот мои рекомендации:
🌟Способ 1. Отключитесь от Интернета
Особенно от новостей. Как бороться с апатией, когда со всех сторон вы получаете потоки негативной информации.
«Внимание – это единственное, чем мы можем управлять».
Пианистка Алиса Херц-Зоммер, пережившая холокост, говорила: «Я смотрю туда, где хорошо.» Это вроде бы тривиально – чтобы нам стало «хорошо», чтобы у нас появились созидательные желания и энергия для их реализации, нам надо направлять внимание на «хорошее». Для кого-то это может показаться утопией. На самом деле — это спасение нашего индивидуального и общего сознания от информационных вирусов, порождаемых СМИ и социальными сетями.
Поэтому для начала в течение недели начинайте день не с соц. сетей или новостных сайтов, а с чтения духовной литературы, блогов по саморазвитию, с TED-выступлений и всего того, что может настроить вас на конструктивное мышление и плодотворную реализацию. Все эти материалы помогут вам бороться не только с апатией, но и ленью.
"Попробуйте хотя бы первый час каждого дня впускать в себя только созидательные идеи. Вы увидите, как резко изменится качество вашей жизни"
Еще лучше, если вы внедрите «час настройки» в первый час своего ежедневного бодрствования. Мой утренний «час настройки» выглядит так:
✔ проснулась – еще в полудреме прослушала 6-минутную аудио медитацию-настройку на день;
✔ контрастный душ;
✔ некоторые процедуры для тонуса;
✔ 15-30 минут движения (одно из или всего понемногу: прогулка, прыжки на батуте, танцы, йога);
✔ дыхательная практика;
✔ медитация в тишине.
После такого «часа настройки» я встречаю день осознанно и с предвкушением созидательной работы.
🌟Способ 2. Обновите себя
Второй эффективный способ — измениться. Самое очевидное и простое – внешнее изменение: сделать новую прическу, обновить гардероб, пойти в спортзал, похудеть. Но как побороть апатию, если всё это недоступно?
Изменить свою систему ценностей и мышления, внедрив в жизнь принципы, которые будут способствовать, а не препятствовать успеху и реализации. Сделать это, правда, намного труднее.
Отличное упражнение для этой цели: пропишите улучшенную версию себя – кем вы могли бы быть, если бы вы максимально раскрыли свои таланты и развили способности. А потом задайте себе вопрос: как мыслит и как действует такой человек? Пропишите эти мысли и постройте свои действия в соответствии с ними.
🌟Способ 3. Разберите завалы и сделайте тщательную уборку в доме
Еще один действенный способ — сделайте тщательную уборку. Периодически в нашем пространстве накапливается хлам и мусор, который со временем препятствует свободному потоку энергии. Если вы располагаете средствами, тщательную уборку может сделать кто-то за вас.
Но даже если вы можете позволить себе домашнюю работницу, самостоятельная уборка может быть более эффективна в качестве системы зажигания вашего внутреннего двигателя. Вот еще несколько дополнительных идей для очищения своего пространства:
✔ Разобрать старые бумаги и выкинуть все лишнее;
✔ Раздать одежду и обувь, которую вы не носили последние 2 года;
✔ Помыть окна;
✔ Отполировать кухонную утварь;
✔ Разобрать ванную комнату и выкинуть все баночки, где что-то еще осталось «на дне» и что уже давно заменено новым.
2 минуты
13 декабря 2022