1 подписчик
Мы уже говорили про счастье и о способах, способных помочь нам его добиться. Новое исследование, проведенное в отделении неврологии Бернского университета показало еще один новый старый способ стать счастливее и воспользоваться им может каждый, потому что это сон. Да обычный здоровый сон.
Оказалось, что хороший ночной сон действительно может сделать нас счастливее, потому что во время сна мозг сортирует эмоции, закрепляя положительные эмоции и подавляя отрицательные. В результате исследования (как водится на мышах) ученые обнаружили, что во время бодрствования мозг фокусируется на опасности гораздо больше, чем на ощущении безопасности. Однако во время быстрого сна клетки полностью блокируют негативные эмоции.
Что же, новость хорошая и способ кажется не сложным, но что делать тем, у кого проблемы со сном? Следовать простым рекомендациям:
- установить регулярный график сна
- за два-три часа до сна выполнять легкие физические упражнения
- создать идеальные условия для сна (в комнате должно быть прохладно, тихо и темно)
- за те же два-три часа до сна не пользуйтесь гаджетами и не смотрите телевизор (почитайте книгу, послушайте подкаст и т.п.)
- попробуйте овладеть техниками релаксации (например глубокая дыхательная гимнастика или медитация)
- если ничто из этого не помогает, обратитесь к врачу
Спите крепко и будьте счастливы!
1 минута
13 декабря 2022