161,3 тыс подписчиков
🔶 Часто люди устают ближе к середине дня. Как же поддерживать энергетику на протяжении всего дня и повысить свою работоспособность?
В первую очередь необходимо обрести привычку пить с утра стакан воды. Лучше теплой. В течение дня также следует употреблять по стакану воды хотя бы каждые три часа. Это позволит не так сильно чувствовать усталость.
На завтрак рекомендуется употреблять клетчатку и белковую пищу. Если же выпить кофе с пончиками, то это даст резкий всплеск энергии лишь с утра. В дальнейшем эта энергия угаснет ближе к середине дня.
Если с утра совсем трудно обойтись без кофе, желательно употреблять кофе с молоком. Именно молоко позволит поддерживать энергию длительное время. Кроме того, следует учитывать что просто кофе с молоком не является полноценным завтраком.
Обеденный перерыв можно использовать не только для того, чтобы поесть, но и для физической активности. Можно сходить на прогулку или выполнить какие-то упражнения для осанки. Благодаря физической активности в кровь выбрасываются эндорфины, а это повышает выносливость организма.
Если есть возможность, можно вздремнуть в середине дня. Если такой возможности нет, можно просто помедитировать, что является неплохим видом отдыха.
Рабочее место рекомендуется поддерживать в порядке и чистоте. Если на рабочем столе присутствует массовый беспорядок, это истощает энергию человека.
1 минута
14 декабря 2022
1968 читали