165,6 тыс подписчиков
Разгрузочные дни - на самом деле вещь спорная: кому-то они нравятся, а кто-то считает, что они не очень полезны. Я отношусь к тем, кому периодически нравится применять разгрузочные дни, так как иногда бывает чувство тяжести, есть почти не хочется. И в таком случае я понимаю, что пора бы устраивать разгрузочные дни, я не следую каким-то схемам, например, рекомендуют устраивать их 2 раза в неделю. Однако, я просто прислушиваюсь к себе и если чувствую, что пора отдохнуть, то их использую. Разгрузочные дни не означают, что вам вообще можно не есть. Нет, это значит, что калорийность суточная снижается: обычно она ограничивает 1100-1200 ккал., ниже 1000 калорий уже идет под надзором специалиста. Разгрузочные дни помогают:
- Улучшить фигуру за счет ускорения обменных процессов.
- Улучшается обоняние и вкус.
- Улучшается работа пищеварения.
- Повышается настроение и активность человека.
- Уменьшается чувство тяжести, усталости, улучшается сон.
- Очищается лицо.
Также считается, что разгрузочные дни омолаживают, но тут сами понимаете вопрос спорный, однако хорошее пищеварение - это и молодость лица, и красота тела. Поэтому можно и согласиться. Какие же разгрузочные дни бывают:
- Творожный: около полкило творога и 2 стакана кефира на 4-5 приемов пищи.
- Фруктовый - 1,5 кг разных фруктов на 4-5 приемов пищи. Мне не очень нравится такой вариант, так как во фруктах много сахаров, а это даже при пользе фруктов не всегда хорошо. Летом практиковать можно арбузный вариант.
- Овощной - овощи в разном виде 1,5 кг на 4-5 приемов пищи. Иногда хочется только овощей и летом это отличный вариант.
- Мясной или рыбный - 400-500 грамм нежирного мяса или рыбы в купе с овощами в небольшом объеме на 4-5 примов пищи. Мне нравится именно такой вариант и чаще всего я использую именно его, ну либо просто овощной.
В результате на следующий день вам легко и комфортно, но мы помним, что к разгрузочным дням за сутки готовятся, снижая количество пищи ( немного и пища более легкая), а также на следующий день нельзя объедаться. К привычной порции подходят постепенно.
А вы проводите разгрузочные дни? Делитесь своими вариантами :)
1 минута
14 декабря 2022
1150 читали