6496 подписчиков
Пробежал сегодня "трёшку" за 20 минут 3 секунды. Побил предыдущий рекорд на 1 минуту и 1 секунду. В моей возрастной категории 50-54 года по системе ГТО "трёшки" нет, есть 2 километра:
- Бронзовый значок - 13 минут 30 секунд
- Серебряный значок - 12 минут 45 секунд
- Золотой значок - 11 минут ровно.
Когда я прошёл отметку в 2 километра, секундомер показывал 13 минут 47 секунд. Предыдущий рекорд побил на 50 секунд. На следующей треньке скорее всего пробегу на бронзу. Как я уже говорил, 3 километра в моей возрастной категории в системе ГТО нет, но есть на одну возрастную категорию ниже: 45-49 лет. Смог на конец пробежать на серебряный значок. До золотого значка осталось 3 минуты и 3 секунды.
Сегодня опять дышал с трудом, каждый вдох загонял в себя двойными движениями. Начал бежать кросс на беговой дорожке со скоростью 8 километров в час. Через километр повысил скорость до 8,5. Через 1,5 км повысил скорость до 9. Последние 200 метров бежал со скоростью 12,3 километр в час. В следующий раз я начну бежать на скорости 8,1 километров в час, а последний отрезок побегу со скоростью 12,4.
С Богом.
Около минуты
13 декабря 2022
112 читали