53 подписчика
Привет✋👋✋👋.
Давно я здесь не был, в принципе никому это и не интересно.
Решил делиться с вами подготовкой по пауэрлифтингу. Кто на меня подписан помнят, что весной этого года, она пошла по п..... е , из-за спины
Но вот вроде маленько востоновился, будем пробывать.
Был период когда подналëг на гири. Обязательно об этом напишу.
А сейчас тренировочный процесс.
ПРИСЕД:
100×5, 120×5, 130-2×4, 140-2×3, 150-3×3.
ЖИМ:
110×5, 120×5, 130×4, 140×3, 145-3×2.
ПОДСОБКА:
1.Отжиманья на брусьях: 3×15.
2."Молотки": 3×10.
3.Махи в стороны: 3×20.
Листай карусель.
Около минуты
12 декабря 2022