324 подписчика
Совет № 12: по возможности не держите обиду
С точки зрения нейробиологии, обида — это стресс, вызывающий выброс кортизола. Даже если просто подумать о когда-то обидевших вас людях, это спровоцирует подавленность, тревогу, учащенное сердцебиение, потоотделение, напряжение лицевых мышц и повышение давления. А если обидчика мысленно простить, то уровень стресса снижается, симптомы отступают, а неприятный момент забывается быстрее.
Конечно, простить не всегда легко. Но в не слишком драматичных ситуациях это стоит сделать: простите грубияна в метро или опоздавшего курьера — не дайте им повлиять на ваше физическое и психическое состояние. Лучше включите эмпатию и подумайте, какие обстоятельства могли привести к тому, что эти люди повели себя именно таким образом. Вероятно, вы бы не хотели оказаться на их месте.
Около минуты
12 декабря 2022