25,7 тыс подписчиков
Как начать заниматься спортом, если раньше Вы никогда это не делали?
Привет, Друзья! В жизни любого человека рано или поздно может возникнуть мысль: - А не пора ли мне «взяться за себя»? Не пора ли перейти на правильное питание и начать тренироваться?
И здесь многие не знают с чего начать.
Самый простой способ «разогнать» физическую активность, это начать ходить. Но ходить не просто от дома до магазина или остановки, а целенаправленно – для своего физического развития.
И начинать ходить необходимо с 30 минут в день, хотя бы 3 раза в неделю. Но ходить без остановки (пусть и в медленном темпе).
Постепенно надо стараться увеличивать интенсивность и периодичность тренировок и довести скорость своего передвижения до 6 километров в час, то есть за полчаса проходить 3 километра.
Затем можно перейти к плаванию, езде на велосипеде и бегу.
Заниматься на улице желательно в любую погоду, главное, чтобы воздух был чистым и не загрязнен выхлопными газами.
Дома, каждое утро, старайтесь выполнять зарядку, включающую в себя простые маховые движения.
Со временем, Вы почувствуете, что Ваш организм готов к новым свершениям и нагрузку можно начинать увеличивать.
Только так, постепенно, Вы сможете втянуться в здоровый образ жизни и не бросите заниматься через пару дней упорных тренировок.
А подходящие упражнения для Ваших физических тренировок Вы можете посмотреть у меня на канале. Здесь каждый сможет подобрать для себя что-то полезное. @labelbody
Удачи Вам, здоровья и великих свершений!
1 минута
12 декабря 2022
1328 читали