4 подписчика
Итак, тревога, тревожность... Работа с этой проблемой сейчас очень актуальна! Одна из самых распространенных тем на консультации.
Начнём с того, что испытывать тревогу - это нормально! С ней не надо бороться. Эту эмоцию нужно научиться понимать и подружиться с ней. Ведь такие зверушки как испуг, страх, тревога - это система безопасности нашего организма!
Если вы начали замечать, что испытываете тревогу, она затянулась и мешает вам жить, первым делом задайте себе вопрос: "Чего я на самом деле боюсь?" Потому что сердцевина любого тревожного состояния - это страх.
Когда вы уже видите свой страх - половина этого неприятного чувства рассыпается. А с другой половиной помогает справится психолог или то, что в жизни вам заменяет психолога (медитации, спорт, друзья, священник и тд).
Если вы чего-то боитесь, подумайте, как выйти из этой ситуации или ее минимизировать. Что вы сами конкретное можете сделать, чтобы эта боязнь уменьшилась в размерах. На фоне того, что снижается уровень страха, будет уходить и тревожность.
Специалисты делят тревогу на здоровую и патологическую. Чем они отличаются, как понять, что вы не справляетесь и пора обратиться к специалисту за помощью, я расскажу в следующем посте.
1 минута
12 декабря 2022