Синдром эмоционального выгорания - утрата вовлечённости в деятельность, умственная и физическая усталость.
Как правило это связано со множественным общением с разными людьми, монотонной деятельностью, постоянными стрессовыми ситуациями.
Напряжённый образ жизни, отсутствие границ между личной жизнью и работой, потребность эмоционально вовлекаться в процесс приводит к тому, что со временем человек чувствует себя истощённым.
Вся наша жизнь напрямую зависит от имеющейся в нас энергии. И так как в процессе какой-либо деятельности мы её тратим, то эти ресурсы должны быть восполнены.
Когда этого не происходит, то вы чувствуете усталость и раздражение.
А представьте, что это происходит на протяжении месяца, двух, трёх, полугода. Усталость накапливается, раздражение растёт, а вы ещё не всё доделали. И даже на выходных, мысли всё время о работе, недоделанных делах, проблемах...
Вот тут и приходит чувство эмоционального истощения. В такой период организм может сам вам посылать сигналы SOS в виде каких-то болячек.
Как себе помочь?
1) Перезагрузка
дать себе отдохнуть, отключить телефон, уехать на природу, выспаться, сходить в баню
2)Занятие спортом, активный вид отдыха, караоке помогут выплеснуть негативные эмоции
3) Избавляемся от токсичного окружения или по крайней мере минимизируем общение с ними
4) Обратиться к психологу
чувство вины, перфекционизм, отрицательные убеждения и установки, треугольник Карпмана, личные границы - эти и другие проблемы поможет выявить и проработать специалист
5) Создайте себе каждодневные ритуалы, которые будут вас наполнять энергией
то, что вам приносит удовольствие, расслабляет и заряжает
6)Научитесь расставлять приоритеты и планировать свой день, тем самым разграничивая работу и личную жизнь
Данные рекомендации помогут вам вернуть вкус к жизни!
1 минута
12 декабря 2022