224 подписчика
Упражнение «Грудь вперед» для активации уверенности в себе
Часто, чтобы почувствовать себя лучше, необходимо сделать несколько простых телодвижений. Ведь тело и психика прочно связаны, воздействуя на одно, мы воздействуем на другое.
Если не веришь – попробуй сейчас сесть на краешек стула, «свернуть» внутрь плечи, сжать колени, соединить в замок руки и… почувствовать себя уверенным человеком. Получится ли у тебя это? Скорее всего нет. Неуверенные люди стараются занять как можно меньше места в прямом и переносном смысле, и наша задача – править это.
А теперь попробуй встать, поднять подбородок, расправить плечи и прижаться ягодицами и лопатками к стене.
Постой так некоторое время, выравнивая дыхание.
Почувствуй, как тело обретает уверенность и устойчивость, ведь когда мы держим осанку, наше дыхание становится ровнее и свободнее, потому что расправляются легкие, постепенно снижается болезненность в мышцах и суставах, поскольку идет правильное распределение веса мышечной массы, улучшается кровообращение головного мозга и внутренних органов.
Выдохни и встряхнись.
Делай это простое и эффективное упражнение 5–6 раз в день. Отслеживай свою осанку и положение тела в пространстве и совсем скоро ты увидишь результат.
#упражнение_ms
1 минута
12 декабря 2022