17,2 тыс подписчиков
5 лайфхаков как не переедать на застольях и сохранить комфортное пищеварение.
Уже со следующей недели начинаются массовые корпоративы, посвященные окончанию текущего года и наступлению нового.
Очень часто такие застолья могут заканчиваться перееданием и дискомфортом в пищеварительной системе. Поэтому, чтобы предупредить эти состояния, ловите рабочих 5 лайфхаков:
1. Не идти голодным на мероприятие.
Самая распространенная ошибка - не есть ничего весь день, чтобы на корпоративе «оторваться» по полной.
Но, к сожалению, такой подход часто приводит к перееданию и потреблению избыточного количества калорий, что в свою очередь сильно нагружает пищеварительную систему и повышает риски прибавки в весе.
Намного разумнее будет привычно позавтракать и сделать легкий обед, чтобы на мероприятии адекватно контролировать количество потребляемой пищи.
2. Начинать трапезу с легких салатов и овощей.
Легкие овощные салаты или закуски содержат большое количество пищевых волокон, которые хорошо заполняют желудок и дают сытость, что в свою очередь снижает риски переедания.
При этом овощи обладают довольно низкой калорийностью.
3. Отдавать предпочтение цельным продуктам.
При всем предложенном ассортименте блюд, старайтесь предпочтение отдавать цельным продуктам - овощи, рыба, мясо, сыр, фрукты.
В продуктах глубокой переработки содержится много рафинированных углеводов, соли и консервантов, поэтому различные колбасы, торты, хлеб, сложно приготовленные блюда лучше не выбирать.
4. Пить больше чистой воды.
Между приемами пищи старайтесь пить чистую воду. Во-первых, это помогает улучшать процессы пищеварения, а во-вторых, дополнительное питьё воды во время застолья снижает риски переедания.
5. Больше двигаться.
Как правило, корпоративы всегда сопровождаются танцами и развлекательной программой. В тот есть свой плюс.
Не стоит весь вечер сидеть за столом и поедать различные деликатесы. Участвуйте в конкурсах, танцуйте, двигайтесь - это позволяет вам больше расходовать калорий, а также снижает риск перееданий.
1 минута
12 декабря 2022
2413 читали