2 подписчика
-Что к чаю?
Я долго пыталась сформулировать ответ на вопрос «Лиля, посоветуй, что выбрать к чаю?» и поняла что лучший ответ это… ничего. Лучше просто чая, без всего, ничего нет.
Но все же, если очень хочется, что тогда?
⁃ Как часто вы добавляете что-то к чаю? Если не часто, если даже просто раз в неделю по выходным хочется посидеть в кругу друзей с чаем и печеньями/зефиром/конфеткой - это ок.
⁃ Если вы пьете чай/кофе 5 раз на дню (уже не норм, к слову, при условии, что чай черный) и с обязательным сладким - это совсем не ок. С этим уже что-то надо делать, скажу я вам.
☕️ Попробуйте сократить количество перерывов на чай, можно заменить на теплую воду, или травяной чай, к которому уже не захочется ничего добавлять.
☕️ Задайтесь вопросом зачем вам столько чаепитий, может сейчас вы наливаете кружечку на автомате. Как в Англии, в 17 часов перерыв на чай. Хотят они его или нет- это традиция, и многие пьют потому что надо, или я что, не истинный англичанин?))
☕️ Пробуйте менять добавки к чаю, ищите свои варианты.
И все мои советы будут действовать только при условии того, что у вас сбалансированное питание и есть завтрак, обед, ужин. Если чего-то не хватает - организм будет требовать свои углеводики, и желательно быстрые, чтоб не заморачиваться.
И еще немного информации к размышлению 👇
По данным ВОЗ потребление свободных сахаров должно стремиться к 5-10% от общего дневного рациона. Для взрослых - это.. примерно 1 зефиринка в день, в надежде на то, что больше в ваших продуктах не было сахара, скрытого сахара или еды в фаст-фуде 🙄
*мем с просторов интернета
я на связи 👉 @lili_y
1 минута
12 декабря 2022