1021 подписчик
Хотите спать сном младенца? Сделайте перед сном технику Гвоздодёр.
Не знаю, как вы, а я к концу года мучаюсь от бессонницы. Просыпаюсь посреди ночи от вороха мыслей о том, что надо успеть сделать. Не высыпаюсь и на следующий день хожу как медведь-шатун. Две ночи без сна и я уже похожа на зомби.
Вспомнила крутую технику, которая здорово помогает избавиться от этих мыслей.
Рассказал о ней Максим Дорофеев. Он предложил представить, что каждое незаписанное или не сделанное дело - гвоздь, забитый в голову. Нам кажется, что мы забыли про такую задачу. Но ночью она всплывает и начинает беспокоить.
Чтобы этого избежать надо взять лист бумаги перед сном и выписать на нём все "забытые" задачи. При этом день надо рассматривать с конца. Это очень важно. Так легче вспомнить всё.
Свои действия не обязательно записывать. Только мысли, идеи и что хотели сделать.
Например:
20.00 - смотрела кино. О точно! Ещё хотела пересмотреть "Блондинку в законе 2". Записываю только про желание пересмотреть Блондинку.
19.00 - общалась с сыновьями. Надо "наквасить капусты к выходным".
18.00 и т.д.
Выписывая на бумагу идеи, мы вытаскиваем гвоздики из своей головушки и спим спокойно. Не надо сортировать задачи и записывать их в ежедневник. Этим лучше заняться с утра. Главное, выписать максимально хочушки и "надо" дня. Можно оставить блокнот рядом с кроватью и дописывать.
Обязательно попробуйте. Помогает отлично. Гораздо лучше подсчёта овец.
1 минута
12 декабря 2022
113 читали