Томик света

Напиши письмо самой себе в будущее💌 Просто возьми лист бумаги или открой документ на компьютере, и расскажи той, кем станешь через год или пять, о себе нынешней. Пиши искренне, как самой дорогой подруге. Это удивительная практика. Она как капсула времени для души. Ты зафиксируешь свои мысли, страхи, мечты, то, что сейчас кажется важным. Потом, открыв письмо спустя год или два, ты удивишься: что сбылось, что изменилось, как ты выросла и переросла свои страхи, сомнения. Это ещё и способ лучше понять себя сегодня. Когда формулируешь мысли для будущей «тебя», чётче видишь цели и то, куда хочешь двигаться. А ещё — это послание надежды. Ты сможешь напомнить себе: «Смотри, как много у тебя сил и желаний. У тебя получится и дальше». Ты можешь написать бумажное письмо и спрятать его, например, в коробку с новогодними игрушками. А можешь отправить через сервис ПИСЬМО В БУДУЩЕЕ Напиши. Тебе точно будет ценно потом его прочитать. Адвент календарь: 30 дней заботы о себе❤️Задание 16

Вечер настольных игр ❤️ Адвент календарь: 30 дней заботы о себе. Задание 7 Вечер настольных игр — это маленькое чудо, которое мы можем создать сами. Пригласи тех, кто дорог: друзей, семью, соседей. Неважно, сколько вас будет. Двое или целая компания. Важно то тепло, которое рождается, когда вы собираетесь за одним столом. Выбери игру, где главное не победа, а общение. Где каждый ход становится поводом для смеха, неожиданных идей и искренних разговоров. Где можно шутить, фантазировать, немного хитрить и радоваться чужим успехам. В эти часы время замедляется. Исчезают телефоны, забываются заботы, остаётся только живое взаимодействие: взгляды, улыбки, общий азарт. Кто‑то предложит неожиданный ход, кто‑то рассмешит всех нелепой догадкой, а кто‑то поддержит, когда не везёт. Это и есть магия настольных игр: они напоминают, как приятно быть вместе. Как много радости таится в простых вещах — в шелесте карт, стуке кубика, в словах «Твой ход!». Так давайте играть. Играть, чтобы общаться. Играть, чтобы чувствовать: мы здесь, мы вместе, и это прекрасно. А у вас есть любимые настольные игры?

Прогулка без цели ☀️ Адвент календарь: 30 дней заботы о себе❤️ Ты знаешь, как это бывает? Просто выйти на улицу без цели, без маршрута, без забега в магазин за продуктами? Просто шагнуть за порог и довериться движению. Иди туда, куда тянет. Не спеши, замедлись. Замечай мелочи: как солнце играет на фасадах старых домов, как причудливо отражаются огни в витринах, как спешат куда‑то прохожие — каждый со своей историей. Присмотрись к узорам на лепнине, к трещинкам на асфальте, к теням от деревьев. Вслушайся в городской шум — он как музыка, если не пытаться её понять, а просто слушать. Это твоя прогулка, твоё время. Никуда не нужно успеть, ничего не нужно решать. Только ты, улица и бесконечная череда мгновений, которые складываются в замечательный день. Задание 5.

Сегодня день без «надо». Адвент календарь: 30 дней заботы о себе❤️ Представь, что с утра ты снимаешь с себя невидимый груз всех этих «должна», «обязана», «пора», «необходимо». Больше нет списка неотложных дел, нет внутреннего контролёра, который постоянно напоминает о том, что «сначала обязанности, потом удовольствия». Сегодня ты разрешаешь себе жить по‑другому. Выбирай по желанию. Что тебе хочется прямо сейчас — выпить кофе в тишине, сделать лёгкую зарядку, почитать книгу? Делай то, что откликается внутри как «да, именно это!». Отмени необязательное. Если в расписании есть дела, которые можно перенести без серьёзных последствий, смело откладывай их. Сегодня твой приоритет не «закрыть задачи», а почувствовать лёгкость и удовольствие от момента. Прислушайся к себе. В течение дня задавай себе вопрос: «Чего я действительно хочу сейчас?»  Это может быть: ❤️перерыв на чай вместо срочного ответа на письмо; ❤️прогулка в парке вместо скроллинга соцсетей; ❤️разговор с близким человеком вместо рутинного дела; ❤️просто тишина и ничегонеделание. Не суди себя. Если вдруг ловишь мысль «я должна быть продуктивной», остановись. Сегодня продуктивность — не в количестве выполненных дел, а в качестве переживаемых моментов. Позволь себе маленькие радости. Съешь то, что любишь, включи любимую музыку, надень то, в чём тебе комфортно. Сегодня эти мелочи — не «поблажка», а основа дня. Заверши день бережно. Перед сном поблагодари себя за то, что позволила себе жить в своём ритме. Отметь, какие моменты принесли наибольшее удовольствие. Почему это важно? День без «надо» — это не про лень или безответственность. Это про: ❤️восстановление внутренних ресурсов; ❤️умение слышать свои истинные потребности; ❤️перезагрузку, после которой и «надо» будет выполняться легче и эффективнее. Сегодня твой главный принцип: «Я делаю то, что хочу, и этого достаточно». Позволь себе эту свободу. Ты её заслужила.