114 подписчиков
Утром радость, вечером расстройство.
Если в вашем доме есть весы, то вы прекрасно знаете это чувство. Прыгнешь на них прямо с кровати, посмотришь на результат и обрадуешься - минус 200/300/500 грамм… Улыбаемся солнышку, поем песни про любовь и мир во всем мире.
Вечером лучше весы обходить стороной.
Там будет плюс практически стопроцентно.
🤔Что происходит с организмом за ночь?
Сон это перезагрузка всего организма. Закрывая глаза, мы словно нажимаем кнопку Reset.
🔹Происходит восстановление и очищение.
Но даже в покое наш организм работает и тратит энергию на так называемый основной или базовый обмен веществ. Причем тратит очень прилично, а калории при этом не поступают.
🔹Также уходит лишняя жидкость и, соответственно, отеки. Это тоже влияет на массу тела с утра.
🔹И как всегда гормоны - герои дня. Или ночи, в данном случае. Есть у нас ночной волшебный жиросжигатель, омолодитель и всем-женщинам-в-красоте-помощник - соматотропин. Рекомендация есть во второй половине дня преимущественно белковую пищу связана именно с ним.
Предыстория такова, что соматотропин и инсулин враждуют🤼.
Соматотропин вырабатывается во время полноценного сна. Но если вы наедитесь углеводов на ночь, то главенствовать будет инсулин, а соматотропину останется лишь топтаться в сторонке. Инсулин не позволит ему сжигать жир, пока вы спите.
За счёт всех этих процессов после сна мы весим меньше, чем вечером.
Но и плюсануть в весе с утра тоже возможно. Например, если вы сходили в суши-бар вечером и активно употребляли соленый соевый соус. Запивать ужин алкоголем тоже не лучшая идея.
Чтоб не путать себя, не гадать откуда пришли или куда ушли полкило вчера или сегодня, заведите себе правило:
🧐взвешиваться раз в неделю в одном и том же состоянии.
То есть, если вы взвешиваетесь с утра после посещения уборной, но до привычного стакана воды - так поступите и через неделю. Не забудьте, что белье и теплая фланелевая пижамка весят по разному. Для точной информации вставайте на весы в одной и той же одежде или вообще без нее.
Сколько составляет ваша разница в весе утром и вечером?
#стройнеемвместе #стройность #красиваяфигура #здоровье #любовьксебе #уверенностьвсебе #радостьжизни #похудениеонлайн #худениебездиет #личныйопытпохудения #личныйконсультант #сбалансированноепитание #марафонпохудения #марафонстройности #доипосле #похудениевместе #ястройная #фигурамечты #похудениебездиет
1 минута
11 декабря 2022