1176 подписчиков
Авокадо - супер-фуд, символ пп и синоним здоровья! Заслуженно ли? Давайте разбираться!
Начнём с того, что авокадо не овощ! А теперь поднимите руку, кто думал наоборот?)
Да-да, авокадо - это фрукт. Из-за сходства кожуры с кожей рептилии его называют аллигаторовой грушей.
🥑 На 90% авокадо состоит из НЕнасыщенных жирных кислот. Эти жиры не накапливаются в организме и не откладываются в боках 🔥
Олеиновая кислота Омега-9 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, профилактирует образование тромбов, снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».
🥑 Таким же действием обладает и растительное вещество бета-ситостерин, который содержится во фрукте.
Всё это делает авокадо супер-фудом, поддерживающим здоровье всей сердечно-сосудистой системы.
🥑 Авокадо содержит все витамины группы В, калий и магний, что благотворно влияет на нервную систему и работу головного мозга. А здесь и память, и настроение, и энергия, и спокойствие, и стрессоустойчивость.
🥑 Растительный витамин А в авокадо поддерживает здоровье глаз и слизистых. А за счёт сочетания с жирами он лучше усваивается. Маст-хэв для тех, у кого снижается зрение, для укрепления иммунитета и улучшения состояния кожи.
🥑 Анти-эйдж эффект авокадо обусловлен содержанием в нём глутатиона. Это вещество, которое отвечает за вывод токсинов и свободных радикалов из организма, которые являются главными виновниками старения.
🥑 Авокадо способно улучшать усвоение организмом глюкозы и имеет низкий гликемический индекс. Из-за чего его рекомендуют включать в рацион диабетикам на регулярной основе.
🥑 Авокадо идеально подходит для завтрака - оно продлит чувство насыщения и зарядит вас долгой энергией.
Норма потребления авокадо - 1 плод в день.
❗️ Если у вас есть проблемы с желчеотделением, начинайте с 1/4 фрукта, следите за реакцией, налаживайте желчеотток и тогда смело ешьте авокадо, увеличивая порцию!
#зож #зожспб #пп #ппспб #правильноепитание #нутрициолог #нутрициология #нутрициологспб #нутрициологдети #детскийнутрициолог #детскийнутрициологспб #похудение #ппрецепты #зожрецепты #здоровье #здоровьедети #авокадо #пользаавокадо
1 минута
10 декабря 2022