1421 подписчик
Связь сна и гормонов
Такие гормоны как мелатонин, сератонин и дофамин, влияют на мотивацию, настроение, сон, аппетит и вес. Также имеет огромное значение правильный баланс соматотропного гормона (гормона роста), так как его недостаток приводит к накоплению жира. А вот гормон стресса - кортизол , наоборот при своем избытке приводит к уничтожению белков и накоплению жиров.
Сератонин и дофамин - нейромедиаторы, они отвечают за сообщение между нервными клетками. Мелатонин - управляет циркадными ритмами.
Сон играет важную роль в регулировании всех этих гормонов. Во сне организм осуществляет так скажем, капремонт, в ходе которого вырабатывают «нужные» гормоны, а уровень «ненужных» снижается.
Если человек спит мало, нарушается выработка лептина и грелина, гормонов, ответственных за чувство сытости и голода. Когда недосып входит в систему, уровень лептина понижается, а грелина - растет!
Вы ощущаете сильное чувство голода и переедаете.
Запомните! Легли спать в полночь, час или позже - получили гормональный дисбаланс!
Около минуты
10 декабря 2022