1423 подписчика
Кому и сколько нужно спать?
Сон - вещь сугубо индивидуальная, кому-то достаточно 6 часов сна для здоровья, но для некоторых этого очень мало. Существует 2 фактора, влияющих на необходимое количество сна: возраст и генетика.
Наследственность влияет не только на количество сна, но и на структуру сна и время пробуждения, а также на ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня.
Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведу данные о том, сколько в среднем нужно спать людям разных возрастов:
1. Новорожденные (1-2 мес) - от 10,5 до 18 часов;
2. Младенцы (от 3 -11 мес) - от 10 до 14 часов;
3. Маленькие дети (1-3 лет) - от 12 до 14 часов;
4. Дети дошкольного возраста ( 3 -5 лет) - от 12 до 14 часов;
5. Дети (5-12 лет) - от 10 до 11 часов;
6. Подростки (12-18 лет) - от 8,5 до 9,5 часов;
7. Взрослые ( 18 лет и до конца жизни) - от 7,5 до 8,5 часов.
Около минуты
10 декабря 2022